本日は、
なぜ、あなたはダイエットを繰り返してしまうのか？＜知識編＞
についてお話していきます
みなさんは、これまでにダイエット経験はありますか？
わたしのところに
ダイエット相談に来てくださる方の約7割の方は
何度かのダイエット経験があります。
ダイエットを繰り返すと、
肥満体質になってしまうのはもちろん
栄養をうまく身体に回せなくなるので疲れやすかったり
老化も加速させてしまいます
毎回ダイエットコースやダイエット商品などを
購入している人は
ダイエットのたびにお金がかかる自分にうんざりしませんか
（以前の私がそうでした…）
私はずっと
ダイエットを繰り返して
リバウンドのたびに気持ちがどん底に落ちることを繰り返し
どうにかここから抜けたいと
切に考えながら生きていました。
そんな私が、
繰り返すダイエットから解放された方法を
お伝えしていきます
ダイエットを繰り返してしまう3大原因
まず
ダイエットを繰り返してしまう３大原因
①自分の正しい減量スピードを知らない
②正しい栄養バランスの食事になっていない
③運動で『体重を』落とそうとしている
まずはここを変えることで
繰り返しのダイエットから一歩抜けられます
自分に合った減量スピードを知ろう
私たちの脳は
体重の減少を生命の危機と判断するので
ダイエットをスタートすることで
エネルギーを欲する＝食欲がわいてしまう
のはきっとご存知と思います
これは脳の仕組みによるものなので
脳を味方につけるには
自分の正しい減量のスピードを知ることが必要
手っ取り早く落としたくても
この減量スピード以上の速さで落としてはいけません
以下はざっくりとした目安です。
チェックしてみてくださいね。
●BMI２１以下：減量目安/月 体重の２～３％程度
●BMI２２あたり：減量目安/月 体重の３％程度
●BMI２３以上：減量目安/月 体重の３～５％程度
（BMI＝[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]）
栄養バランスが整っているかチェックしてみよう
まず、1日の中で
和食の定食スタイルで食べている回数を
気にしてみてください。
ダイエットと意識した途端に
単品ダイエット、糖質オフダイエット、ファスティング
プロテイン置き換え、○○食事法・・・
などに飛びつく方が多いのですが
これを一生続けられますか？
一生続かないものは
ほぼ100％リバウンドすると言えるでしょう。
ダイエットはカラダづくりなので
いかに栄養を身体に満たしていってあげるかが
とても大切です
食べない＝栄養不足を続けると、
栄養を得ようと食べたい欲求がどんどん溜まります
その後はどうなるか簡単に想像つきますね
運動で痩せない原因
昨今の筋トレブームで
一生懸命ウェイトトレーニングしたり
とにかく有酸素運動をたくさんして、
体重を落とそうとする方も見受けられます。
私は12年フィットネス業界にいますが
フィットネスジムに来る方は
ハードに動いていれば
どんどん痩せると思っている方が多いです。
ボディラインは引締まり、
筋肉量も上がります✨✨
でも『体重』を落とせるのかというと
違います…
そして、
綺麗なボディラインになりたいなら
闇雲なハードな運動はしないほうがいい
ジムに通っていると
「低糖質＆高タンパク質」に傾きがちなので、
間違った栄養バランスになっていないか
ここも要チェックです
では、運動は無意味なの？
というとそういうわけではなく
運動があなたの目標のルートになることもあります
それはなぜなのか
続けてお話していきます。
目標を叶えられるルートを知っていますか？
ダイエット目的において
運動で得られるメインの効果は
筋肉量増加とボディラインの引締まりです。
特に私の提供するエクササイズでは
ボディラインを美しく変えることに
重きを置いています
私が運動も食事も両方お伝えしているのは
身体を美しく理想に変えたい
という様々な女性の欲張りに応えたい
と思っているからですが、
理想に対して食事と運動両方が必要な方もいますし、
片方どちらかをしっかり取り組むほうが良い方もいますし
個々によって様々です。
まず体重や脂肪を落としたいのか
ボディラインを重視して変えたいのか
ダイエットのその先に何を得たいのか
あなたの目標を
単なる体重の数値だけに留めず挙げることで
様々なルートを考えることができます
そして、
どんなルートでも
一生続けていく事ができるかどうか、
日常へ落とし込めるかどうか
とっても大切になります。
ボディメイクやダイエットに関する質問や
相談したい事、
何でもお気軽に聞いてください
